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Rückenschmerzen - immer mehr Menschen leiden

Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Ca. 80% der Bevölkerung sind zumindest einmal im Leben von heftigen quälenden Rückenbeschwerden betroffen. Tendenz steigend. Ursache sind u.a. Bewegungsmangel, schwere körperliche Betätigung, Übergewicht, falsche Ernährung, falsche Bewegungsmuster. Mehr als 2/3 der Beschäftigten an Bildschirmarbeitsplätzen klagen über körperliche Beschwerden. Was mit der Schulzeit beginnt setzt sich oft später im Arbeitsleben fort. Der Tagesablauf wird vorwiegend von sitzenden Tätigkeiten bestimmt, oft auf dürftigen Stühlen. Typisch ist dann oft eine “falsche“ Sitzhaltung mit Rundrückenbildung und Überstreckung der Halswirbelsäule. Folgen sind Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen und Haltungsschäden. Wer falsch sitzt, arbeitet schlecht und ermüdet.

 

Vorbeugend empfiehlt sich eine entsprechende Ausrichtung des Arbeitsplatzes. So sollte z.B. der optimale Bürostuhl ein dynamisches Sitzen (Wechsel zwischen vorgeneigter, aufrechter und zurückgelehnter Sitzhaltung) ermöglichen. Er sollte zudem u.a. über eine Synchronverstellung, eine individuelle einstellbare Lendenwirbelstütze sowie einen Schiebesitz (bzw. unterschiedlich große Sitzflächen) verfügen.

 

Zudem sollten längere Sitzarbeitsphasen durch Bewegung unterbrochen werden.  Als Faustregel gilt: Sitzen/Stehen/Bewegen (50%/25%/25%). Muskulären Defiziten sollte aktiv entgegengewirkt werden durch Krankengymnastik, Fitnesstraining etc.

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Kommentare: 11
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